OK Rohden, H50 (13-08-2017)
Categoria: Tävling
Mapa/Área: Sud-Sprötslinge
Distância: 4.21 km
Tempo: 32:58
Pulsação média: 148
Pulsação máxima: 156
Jättebra medeldistansbana, riktigt svårt, bra karta, så när som på 10an där lutningsstreck borde använts. Var säker på att jag vid K10 skulle mötas av en brant i en mosse, stod still i mossen och kunde inte förstå var jag var, fortsatte nedåt då jag tyckte mig se en mosse till, då satt kontrollen där i ett pass.
Fick en sträckning i h. lår framsidag vid väglöpning på tisdagen, var osäker på start, men med hjälp av massage och stretching-yoga fick jag till det ganska bra. Kände lite men kunde springa obehindrat. Fick dock aldrig upp någon fart, lite seg i löpningen, kanske lite passiv, dock svår O.
K2, tänkte köra via höjden i V delen av ringen, men kom ut på ”ängen”, rundade, 30 sek.
K4 borde kört kompass från ängshörnet, 10 sek.
K5 sprang ovanför och förbi K 15 meter, 10 sek.
K6 Sprang för lång till vänster och sprang förbi K 15 meter, 15 sek.
K7 bestämde mig för att runda vänster, men slaravde med riktningen och följde upptrampade spår i fel riktning. 25 sek.
K10-Tvekan då jag trodde branten lutade åt andra hållet.
K11 bestämde mig för att runda höger, efter storstenen såg jag gulhöjden i den öppna skogen, hittade en otydlig stig i kante på det gröna vilken jag följde, hängde inte med på kartan, läste in mig vid bonngården. Borde haft en plan iställe för att springa planlöst och tro att det löser sig vid diket. Borde sprungit mot gulhöjden-Stenen-Dubbelbranterna-Stenen vid diket-Vattengölen. 1 minut.
K13, försökte följa åsen ut men kom för långt 45 sek, borde legat på åsens högra kant, då hade jag sett K.
Till nästa tävling ska jag:
* Vara vid start 15 minuter innan gå framtid, inte 30 sekunder efter gå framtid, som idag...
* Bättre planering och genomförande, inte tokspringa som till K7 och K11, ha en plan och kolla riktningen.
Mostrar comentários (0)
 
OK Rohden, H50 (13-08-2017) OK Rohden, H50 (13-08-2017)